怎么瘦腿最快最有效

1、第一，多出去跑跑步。平时可以多出去跑跑步，活动活动。

2、第二，吃饭的时候吃七分饱就可以了。吃饭不要吃得太多了，吃七分饱就可以了。

3、第三，晚上要少吃饭，可以吃点水果。晚上少吃饭对于减肥效果特别的明显，可以适当的多吃点水果。

4、第四，平时不要吃太油腻的食物。少吃油炸食品，不要吃的太油腻了。

5、第五，不要吃肥肉，瘦肉也不要吃太多。尽量不要吃肥肉了。瘦肉也要少吃点。

6、第六，多吃点绿色蔬菜。可以多吃点绿色蔬菜，这样富含维生素。

7、最后，按时就餐，合理膳食。按时吃饭，合理膳食，相信很快就会瘦下来了。