便秘了怎样快速排便

1、平时多吃些水果，有利于润肠通便、使大便变软。平时多吃一些水果能有利于改善便秘。

2、每天喝一杯酸奶，帮助肠胃消化，还有助于补充益生菌改善肠道菌群功能，平衡肠道微生态环境，改善便秘。平时可以吃点清好清畅润肠胶囊。

3、清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜。