1、身体放好，放好以后脚趾踩地。
2、手肘落地，双手互相抱住手肘。
3、让握拳的手以及小臂用力，向下去推地。
4、然后将右脚向后走。
5、脚尖要往前一点点。
6、臀部要保持一定高度，慢慢放低。
7、把身体慢慢做起，还原身体，放松。
