颈椎病的注意事项有哪些

颈椎病是指因颈椎间盘退变，累及了周围的脏器和组织，如神经根、脊髓、交感神经、椎动脉、软组织等出现的一系列相应的临床症状和体征的综合征并且越来越年轻化，给人们的生活带来诸多不便和痛苦。颈椎病的日常自我治疗方法很多，在生活中，颈椎病患者可以通过运动上、饮食、保健操这几类自我治疗方法，以下是这几种自我治疗注意的事项。

2、保健操的注意事项。再做颈部保健操之前，要先做一些舒缓的全身运动，做时一定要注意锻炼的幅度和强度。做颈部保健操的要点是慢，前后左右的锻炼次数要对等。若做操完毕，头及周身均感觉比较舒适，就意味着锻炼方式和强度比较合适，并达到了锻炼的目的；若在锻炼过程中某种姿势引起即时的头或颈部不适，可能是刺激了颈部血管或神经，就应该避免这种姿势或把这种姿势的程度减轻或分解做完，颈部保健操做得成功与否，应根据个人的感觉而定。此外，还可以通过抖抖肩、左右手交叉抓捏两肩和双手搓热顺耳后向下按摩脖子等更缓和的方法进行锻炼。

健康小贴士

1、当然，还能在家进行自我牵引治疗。在自我牵引过程中，操作不当也会引起不适反应，如下颌疼痛、颈部肌疼、腰痛。下颌疼痛往往由于牵引带过紧，压力过大引起的，可用海绵或薄毛巾垫在下颌部来解决；颈部疼痛是颈部肌肉本身因颈椎病牵拉所致，在牵引前用热敷等物理疗法可缓解；腰疼则通常由于坐的姿势有问题，可通过调节坐凳高低、屈曲膝关节、脚置于小凳上来缓解。