如何有效地预防血栓发生

1、一起来做个小运动，帮助打开血管的“活塞”，有效预防血栓发生几率。踝泵练习的具体做法：身体平躺，双脚自然平放。然后将脚尖尽量向前拉撑，坚持10s后钝鸵捎貌收回平放状态。这样反复练习。若没有任何不适感，练习越频繁，预防效果就越好。左右脚同时练习，预防效果加倍。

2、控制体脂量。体内脂肪太多会增加血液的粘稠度，影响血液的循环流动；严重情况下也会形成血栓。控制体脂不仅是要增加运动量，也要控制糖分的摄入。

3、保证每天的饮水量。人体每天所需要的正常饮水量大概在1000ml-2000ml之间，能够加速血液循环速度，还能稀释血液浓度，反之过度粘稠，引起血栓。晚上睡眠时间长，建议睡前一杯水~

4、远离烟酒，尤其是肥胖的人。长期吸烟和酗酒，会影响心血管质量；加上肥胖者的脂肪多，影响血管的畅通，会大大增加血栓的风险。

5、多吃能有效预防血栓的果蔬。豆豉能产生抗生素，对预防脑血栓有效；番茄含有果酸，对清除血栓有作用；核桃富含精氨酸，防止血管硬化造成的血栓；西兰花、神仙茶等被誉为“血管清道夫”等。