篮球运动如何防止痉挛

2013-2014坎怙醣秸年NBA总决赛正在与火如荼的进行，首场比赛中，热火球星勒布朗詹姆斯在比赛剩余四分钟时因腿部痉挛被换下场，队友在失去主心骨后迅速溃败，最终以95-110大比分败给马刺。腿部痉挛，又称腿抽筋，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久！在激烈运动中经常可以见到。

我们如何防止痉挛现象发生呢？

加强身体锻炼，提高身体的抗寒能力和耐久力。运动前必须做好准备活动。冬季锻炼适应注意保暖，夏季锻炼适应及时补充电解质和维生素B1。疲劳和饥饿时避免剧烈的运动。在运动过程中要学会肌肉放松的能力，在降低体重的同时要讲究科学性。

通过以上介绍也许您对肌肉痉挛现象有了一个初步的了解。其实肌肉痉挛现象的出现，更多情况下是体力透支的一种表现。一旦出现这种肌肉痉挛的现象是无法继续比赛的，被教练换下来马上要进行小腿的牵拉放松。很快就缓解了。希望大家今后再运动中出现肌肉痉挛现象后不要慌张，马上停止运动，然后进行正确的牵拉，症状会马上消失的。如果您在运动中经常出现肌肉痉挛的现象，则很大可能是因为您平时运动过少造成的，这就需要您多参加运动锻炼了。