如何摆脱失眠的困扰

1、每天保持一定的运动量，最好能有一个小时左右的时间去运动。在运动过程中那些烦恼事都会抛之脑后，而且经过运动后晚上睡眠质量会提高哦！

2、冥想，试着想象自己在一个舒适的地方，身心都被净化着，随着想象有节奏的呼吸，慢慢 慢慢 你就进入梦乡了

3、睡前听些轻音乐，推荐班得瑞的，仅仅几分钟就能让心变得平静，仿若置身大自然

4、睡前洗个舒服的热水澡吧，那会使你全身放松，增加倦意，何愁睡不着呢

5、在枕头上滴几滴薰衣草精油，这个真的真的超级管用哦，上次在我爸妈枕头上滴了几滴，他们本一直六点就会醒然后睡不着了，但是那次一直睡到8点多，上班族别忘了给自己定闹钟哦 O(∩_∩)O哈哈哈~

6、睡不着千万不要玩手机，千万不要玩手机，千万不要玩手机，重要的事情讲三遍！！！