1、骆驼式：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部
3、桥式：练习时意识力应放在大腿到腰部的伸展感上，胸部的上方和肩膀呈放松状态。
5、立式展胸式：练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
