1、苹果。苹果经过蒸煮以后不仅营养元素没有流失，而且食用可以吸收身体的毒素和细菌。这样的苹果易消化，很适合老年朋友食用。
2、红枣。红枣含有丰富的营养成分，其中维生素含量最高。而且蒸后的红枣容易消化，非常适合脾胃虚寒的人群食用。
