青少年如何在黄金发育期快速增高

1、1，保证良好的睡眠因为人在睡眠中生长激素是最旺盛的，所以每天的睡眠尽量不低于8个小时，晚上在11点前睡着，早晨7点左右起来，是最符合人体生物钟的，也是最有利于身体和大脑发育的，有条件的话中午再补一个小时的觉，或是晚上再早一个小时睡。

3、3，放松的心情千万不可以为自己的身高而产生压力，或是心情抑郁，这反而限制了身高的增长，也不利于睡眠，所以，不要想太多，保持良好的生活习惯，该学习学习，该玩就玩。只要保持良好的生活习惯，身高自动就会给你回馈一个满意的程度，用俗话说就是“船到桥头自然直”。

5、5，少吃糖糖分摄入过多，对身高和大脑的发育都不利，因为糖分会加速身体的钙质流失，尤其是碳酸饮料，不仅让骨骼中的钙流失，对牙齿健康也十分不利。所以，青少年最好不吃饼干，蛋糕，甜面包，碳酸饮料，各种蜜饯等等甜点，这些食物营养成分也单一，如果总吃这些来填饱肚子，不仅会长不高，还会使身体发胖。