瑜伽狂野式怎么做？

把臀部向上去找天花板，双腿并拢，双脚打开与肩膀同宽，抬右脚向后向上脚尖回勾，踮起左脚脚尖，身体的力量向后向上延展拉长脊柱，呼气的时候屈右膝转髋转向右侧，然后轻轻的落右脚脚尖，落到臀部的下方，顺势右手向上，靠近右侧的耳朵，左脚脚尖转向正后方，提髋向上让胸腔打开，吸气的时候右手带着胸腔找回地面，蹬右脚向后向上转左脚脚尖落地，吸气的时候慢慢的收回右腿，屈膝有控制的落地，在这里婴儿式休息一下。