孕妇血压高怎么办教你自然地降低妊娠高血压方法

1、做运动。缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。◇每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。◇如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步或游泳。◇开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全。

3、减轻压力。不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。◇怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。◇尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压力。

5、听音乐。研究表明，每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上，可以降低血压。◇聆听安静舒缓的音乐，如凯尔特音乐、古典乐、印度音乐，或任何你喜欢的且能让你放松的轻音乐。◇不要听响亮和节奏快的音乐，如摇滚乐、流行乐和重金属音乐，这些音乐会起反作用。

7、停止吸烟。吸烟不仅对胎儿有害，也会造成母体的血压上升。怀孕后应立即戒烟。◇向医生咨询能确保母体和胎儿安全的戒烟方法。