5个方法教你保持肠畅通

1、每天早晨起床后先喝一杯温开水，可以稀释血液加快新陈代谢，早餐一定要吃，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

2、每天都要吃富含膳食纤维的食物，豆类、粗粮、芹菜、韭菜、海带等纤维素含量都很高，膳食纤维进入肠道吸水后体积增大，加快肠道蠕动，排出体内垃圾。

3、定期给肠道进行一次大扫除，利用益生菌可以调节肠道菌群平衡的作用，再配合有氧运动，可以让肠道更干净哦。

4、平时有了便意不要忍着，要及时解决，最好养成每天早晨起床后排便的习惯，这样可以避免白天外出时不方便如厕的麻烦。

5、晚上睡觉前按摩腹部，不是乱按的哦，要从肚脐右侧开始顺时针向上、向左、向下，然后再从肚脐陴查哉厥右边开始重复以上动作，注意不是一整圈哦。