如何缓解颈椎病

1、工作颈椎病患者往往是长期伏案工作的朋友们或者是司机朋友们，长时间工作颈椎感觉不适或疼痛难忍则需要多走动。避免长时间低头，长时间低头会使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。一般1小时左右后改变一下体位。或者在工作是做一些头部的运动，比如头写“米”字，可以起一定的缓解作用。至少不会加重颈椎的病情恶化。

2、饮食病人要特别重视饮食上的调理，正确的饮食可以有效缓解颈椎病的症状，减轻患者的痛苦，那么颈椎病患者应该多吃什么呢？ 颈椎病患者需对症进食，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。 维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

3、睡觉枕头不宜放在头顶部，以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部的生理曲线，同时也使椎节内外处于平衡状态。侧位睡眠时也是同样要求，枕头置于颍颈部。枕头高度应使头颤中轴线与胸段处于同一水平状态，不可过高，也不应太低，否则张力大的一侧颈部肌肉韧带易受牵拉引起劳损。试想一组肌肉如果整个晚上都处于牵拉状态，第二天起床后会好受吗？当然，更加麻烦的是肌肉深部的颈椎关节也跟着遭殃了，早上起来颈椎僵硬，没精神，头晕也是很容易出现的。再者建议买个竹炭颈椎枕，以中间低两边高为宜。本人是颈椎病患者，用了以后效果比较明显，价格也很便宜只要几十块钱。

4、运动生命在于运动，一个有利于颈椎的良好运动不仅可以缓解颈椎病，还可以使自己的身体素质得到改善。1、游泳，特别是适宜温度的海水浴，对颈椎病的理疗作用很好，有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。2、慢跑和步行，这时大多数患者都适用。重要的是要坚持下去，不要半途而废。3、太极拳、健身操、打羽毛球，有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。　但是不能做超负荷运动。无论什么事情物极必反，所以应该很据自己身体状况而定运动量