睡前爱玩手机一定要知道这些常识

1、第一点，调低手机屏幕亮度。晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调暗，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳！

2、第二点，尽量调到夜间模式：晚上把浏览器、阅读器等都调到夜间模式，最好选用冷色调、避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

3、第三点，不要侧躺身体玩手机：侧躺身体对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

4、第四点，如果非要看，请选仰着看玩手机：这样子身体各部委都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下行程支撑缓解。但是要小心手机滑落砸到脸哦！

5、第五点，晚上玩手机开灯。正常情况下，人看近距离的东西时，看久了眼睛都会觉得疲劳，那么最好色差不相差那么大，开着灯玩！

6、第六点，不要俯卧看手机双手在下容易疲劳，胸部也会被压着。很不舒服，血液循环不通畅！

7、第七点，手机屏幕适当倾斜这样子会减轻脖子的压力！

8、第八点，经常坐眼保健操，缓解疲劳！