怎样瘦大腿最有效

1、跑步每天在室外或者健身房跑个半个小时，大概就4公里左右。减腿最好的就是跑步，跑步时尽量用大腿力，跑完走5分钟，拍打小腿和大腿。

3、空中骑自行车这个动作是很多女孩子在家做的，只需躺在床上，双腿抬起做骑自行车状，每组做1分钟，做五组。

5、饭后散步一日三餐都需要吃的，晚上少吃点，吃完之后去外边散步，而不是直接躺在床上。大腿根部的肉就是长期坐着导致的。