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减压宁神助放松
2024-10-19 08:23:21
1、预备动作采站姿、背脊挺直,双手手心朝内将手臂伸直,眼睛平视前方,深呼吸30秒后双手放下。
3、预备动作与初阶版步骤1相同,再双手插腰、重心放在左脚后,右腿伸直往后方抬,并将上半身慢慢往前倾。
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