4招缓解眼疲劳

1、枸杞桑椹粥枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素A、维生素B2、维生素C等。是健康养眼的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。取枸杞子5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用即可。

3、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，它包含有维持眼睛健康的最重要物质。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用可使人的皮肤柔润，光泽、有弹性。

5、再补充两条西红柿西红柿含有大量VC，人眼中维C的含量高出数倍。随着年龄的增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变形，因此要维持眼部健康需要补充充足的维生素C。所以护眼可以多吃番茄。