睡眠不足容易疲惫的人怎样让自己保持良好精神

1、首先要清洁自己的口腔，因为精神不足的人，很容易就口腔发涩发苦有异味，然后这些口腔问题又会引起人的状态往下滑。

2、有条件的就用洁面乳清洁脸部皮肤，不方便的，就用湿纸巾或者纸巾清洁脸部油腻。

3、清洁口腔完毕后，转动舌头，使口腔内产生唾液，然后开始吞咽自己的口水（8-10次）

4、快速搓动双手，使双手手掌发热，然后用发热的双手搓脸部（可稍稍用力，具体看个人受力程度）。然后双手张开按住头顶，掌心处按住两边，手指下掌心同时用力按摩头部。连续做3次

5、调匀呼吸，然后开始做深呼吸动作，并在深呼吸的同时，调高自己的精神视角（如果不懂这是什么意思的，那就把自己想象成不可一世，春风得意时的心境，这个才是精神状态能否一直保持住的重要根源）。深呼吸15-20次就可以完成了