8种食物可以摆脱痤疮

1、复合碳水化合物飙升的胰岛素水平与痤疮增加有关。即使吃豌豆，豆类和蔬菜等全谷类和复合碳水化合物，也要保持胰岛素和血糖水平。避免浓缩面粉。这种面粉已被剥离营养，甚至可能染成模仿全麦面粉。避免使用简单的碳水化合物，如白面粉，白米饭和糖。白面粉出现在许多意想不到的地方，如全麦面包，面包屑食品，土豆煎饼和酱汁。

3、维生素A.低水平的维生素A与痤疮有关。但过量补充维生素A可能会有副作用，所以在与医生交谈之前不要开始补充你的饮食。维生素A缺乏症可能很严重。服用它可以改善眼睛，对抗酵母感染，预防某些癌症，停止头痛等等。通过吃肝脏（包括鳕鱼），油性鱼来添加维生素A.如果这听起来不可食用，可以尝试鸡蛋，红薯和冬瓜。

5、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对健康的身体是必需的。Omega-3是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基。Omega幻腾寂埒-3脂肪酸是一种奇迹油。几乎所有东西都有好处（降低血压，抗抑郁，增加能量水平，改善视力...），omega-3也有助于对抗粉刺和改善情绪Omega-3s存在于脂肪鱼（鲑鱼），亚麻籽，一些橄榄油和富含omega3的鸡蛋等中。

7、维生素C.柒呵菹摧众所周知，维生素C可以支持你的免疫系统，但它有很多用途，包括建立皮肤。它可能有助于防止严重痤疮造成的疤痕。它还有助于大脑和心脏健康，以及许多其他用途。富含维生素C的食蹒效罩翔物清单丰富而美味，所以尽情享受吧！吃哈密瓜，柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，猕猴桃，西兰花，抱子甘蓝，花椰菜，芒果，草莓和蓝莓，绿叶蔬菜，如菠菜和西红柿。

9、吃健康的食物，支持细胞健康，皮肤建设活动和营养吸收对清除痤疮很重要。因为痤疮可能导致情绪剧变，上面列出的这些食物对于帮助您感觉更好并改善精神面貌非常重要。避免食用会刺激血糖和胰岛素水平的食物。这包括糖，白面粉，加工食品和反式脂肪油炸食品。不吃这些食物会更健康，用健康的食物代替它们只会让你感觉更好，清理你的皮肤。