健身房常见的易受伤或没用的动作有哪些

1、颈后推举。为了完成这个动作，需要极力将肩部向外旋转，杠铃举过头后，肩部会承受额外的压力而导致受伤。建议推举放前面做。

3、颈后下拉。把杠杆往头后面拉和颈后推举一样容易导致肩部受伤。

5、平板支撑。这个动作也不会带来很大的伤害，同时对于经常健身的人而言没啥用。如果人比较强壮、核心力量又好，平板支撑就太简单了，浪费时间。比较强壮的人可以选择难度大一些的动作练习。