1、在晚上睡觉之前晚饭不易 吃太多 吃太饱也不运动的话 在床上会很憋屈很难受睡不着觉
2、在睡觉前可以做一些运动但不要太剧烈做爱可以有助于睡眠
3、睡觉前不要看鬼片这是自找噩梦可以看些难懂的书让大脑疲惫有助于睡眠
4、不要熬夜太久推荐每天睡觉都遵循自然规律
5、在睡觉之前可以喝杯热牛奶
6、睡觉前泡热水澡使身体放轻松更容易睡
