蝗虫式瑜伽体式怎么练习
1、俯卧在瑜伽垫上，双手向后，掌心向上。
2、放入小腹下方，压住手掌，放在肚脐眼旁边。
3、背脊发力，肩胛骨往脊柱方向收，肩膀下沉。
4、双脚缓慢离开垫子向上抬，核心发力保持状态。
5、脊椎放松，落下脚和头部。
6、双手放在胸部两侧。
7、起身跪立，退出体式即可。
1、俯卧在瑜伽垫上，双手向后，掌心向上。
2、放入小腹下方，压住手掌，放在肚脐眼旁边。
3、背脊发力，肩胛骨往脊柱方向收，肩膀下沉。
4、双脚缓慢离开垫子向上抬，核心发力保持状态。
5、脊椎放松，落下脚和头部。
6、双手放在胸部两侧。
7、起身跪立，退出体式即可。