如何深蹲肩上推举

2024-10-13 12:53:41

1、双脚打开与肩同宽，先完成深蹲动作。

如何深蹲肩上推举

3、双手放到肩上，向上蹲起同时推肩，两个动作同时进行。

如何深蹲肩上推举

5、这个动作每组12到16次，做完后马上接20个开合跳。

如何深蹲肩上推举

7、动作不需要太快，要把动作幅度做开。

如何深蹲肩上推举

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