田园沙拉怎么做需要什么材料

1、黄瓜洗净切滚刀块

2、黑木耳泡发洗净

3、洋葱切块

4、小番茄洗净，大的对半切开

5、五香鹌鹑蛋对半切开

6、红椒切象眼块

7、苦菊洗净控水

8、土豆去皮切滚刀块

9、锅内加水加盐烧开倒入木耳煮至断生捞出过凉

10、倒入土豆煮至土豆软面捞出过凉

11、黄瓜入碗加少许盐腌5分钟出水后，倒出杀出的水

12、加入土豆块加入糖、苹果醋拌匀腌5分钟加入剩余的食材，加入柠檬沙拉汁拌匀

13、最后加入苦菊和鹌鹑蛋，撒少许黑胡椒碎即可食用。

14、排毒、瘦身