【瘦腿攻略】躺着就能瘦腿，立刻见效（一）

利用短凹淫鹉伍短的偶像剧广告时间能做什么，答案是瘦大腿！跟着美腿MM学习这5招躺着的瘦腿运动，就能轻松瘦大腿，做完整套下来测量大腿围可是减了1.5cm呢，效果十分显著，赶紧跟着学大腿减肥绝招吧。

预备动作：

　　先躺平两手放在大腿外侧，手不用太开，两脚并拢，勾脚

继续把脚往上升到45°的地方，再停留一分钟

　　还有这个动作不是从地板往上升到45°喔～是从上一个30°的动作上升滴!(意思就是脚还不能碰地!!!)

　　好严格啊～

　　有做这动作的妞宝们，就会知道肚肚有多酸!还有大腿有多紧!

　　本人强烈的感觉到脂肪再燃烧的fu，用意志力撑过去吧～

　　小注意：

　　做这动作时臀部不要离地喔!

一分钟到啰!好快喔～那就把脚放下来休息个五秒钟!

　　好好享受这五秒钟～噗!

Step 2：

　　美腿：消除大腿后侧&外侧多余的肉肉★★★★

　　掰掰手：消除上手臂脂肪 ★★★

　　瘦肚肚：消除肚肚的肥肉正侧腹部线条紧实★★★★★

　　五秒钟到啰～深呼吸!开始下一个动作吧!

把脚往右边倒，脚靠近手的地方，大约在15°的位置

　　没有碰到手也不是放在地上喔! ! !

　　停一分钟!时间还没到喔～

　接着把脚倒向左边，跟刚刚一样的动作

　　没有换边就把脚放在地板或手上喔～

　　停留一分钟～

　　快把脚抬起来呀～～～

　　我懂这种心情，真的有放松的感觉

先弯曲右脚

最后是整个肩膀离地，用下巴去碰膝盖，碰不到没关系

　　因为我也碰不到，噗!

　　量力而为就好，停一分钟喔～

　　小注意：

　　在地板上的那条腿，会一直想要弯曲起来，要用力伸直放在地板上喔!

弯曲左脚，一样用双手抱着膝盖

　　加油加油!

　　one day

　　下巴会碰到膝盖的～

　　停一分钟喔!

休息五秒钟～可以左右动ㄧ动臀部!