跪姿俯卧撑的正确做法

2026-02-13 04:20:26

1、两腿交叉绷紧跪在靠枕上，手撑在板凳上，板凳最好不超过30厘米，成下图姿势

跪姿俯卧撑的正确做法

2、腰腹收紧，肩膀与腰腹臀部呈一条斜线，手掌与肩膀同宽

3、弯曲手臂，注意重心，建议新手每组30个，一天3-5组

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