5步教你戒除奶睡，从此和孩他爹一夜好梦吧

1、第1步、建立新的安抚方式我们分析过，戒除奶睡的大困难之一就是：父母的安抚技巧不足。　　中国称拊辘挣妈妈最常用的哄睡三大招“奶、抱、摇”中，奶是用的最多的。瞽攥涛徭但是，“奶”其实是一种高级别的安抚形式，动辄采用“奶睡”，在无形中就把宝宝的入睡依赖值拉高了。　　所以，戒除奶睡的第一步：学习正确的安抚技巧、建立新的安抚方式。　　新的安抚方式要从白天开始建立，最好选择在宝宝心情好的时候。因为白天孩子的安全感比较高，安抚的效果会更好；和成人一样，宝宝心情好的时候接受新事物会更容易、适应能力更好。　　建立新的安抚方式，千万不能直接从傍晚入睡的时候开始。只有当宝宝在白天接受了新的安抚方法后，才能尝试用在入睡前。　　新的安抚方式　　由于篇幅问题，我们在此介绍几种简单易操作的安抚方式　　抚触：温和的睡前按摩是很好的助眠方式。除了触觉敏感的宝宝，几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉。比如轻柔地抚摸他的背部，摸摸他的小脑袋，或者是握着他的小手。　　TIPS：任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行，因为这只会令宝宝更兴奋。　　声音：让宝宝躺在你的身边，听听你的呼吸和心跳声，这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事或跟他喃喃细语，这些都是很好的安抚方式。　　TIPS：要切记音量不可太高，也要尽量选择柔和、平缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音时，播放器需要距离婴儿的耳朵2m。　　吮吸：新生儿可以通过吮吸获得情绪安抚，宝宝自己的手指、妈妈的手指，以及安抚奶嘴都是很好的工具。　　TIPS：吮吸妈妈的乳头是一种高级别的安抚方式，超过4周的宝宝在情绪波动不大时尽量不要使用此法来安抚宝宝。2-3周的新生儿不宜使用安抚奶嘴，宜造成乳头混淆；长期不当使用安抚奶嘴，可能会影响宝宝口腔发展，导致“大舌头”或发音不清。　　婴幼儿发展王荣辉教研室的四大安抚法：听觉、视觉、触觉、内耳前庭安抚法，四大类加起来近有40多种安抚法，从明天白天开始，在宝宝心情好的时候，选择一种新的安抚方法来试试宝宝的接受程度（当宝宝心情不好时，可能会产生抗拒）。

3、第3步、启用入睡流程当我们步入一个空气中弥漫着饭菜香味的餐厅，看见周围的人都在吃饭，这时我们的身体就会产生反应告诉自己：我该吃饭了。　　每到晚上，我们刷牙、洗澡、换睡衣、躺下，这就是一个成人的入睡流程。当我们完成这些动作的时候，身体也会告诉我们：该睡觉了。　　这就是条件反射。　　启用入睡流程　　启用入睡流程，帮助宝宝形成规律的生活节奏，当“入睡”信号出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射告诉他：“我要睡觉啦。”　　我们建议从起床开始帮助宝宝培养睡眠节奏，一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应养成规律。宝宝在白天好好活动，晚上就能好好入睡了。启用入睡流程的宝宝，在1岁以后几乎不会出现睡眠问题。　　TIPS：在不同的两个阶段，需要爸爸妈妈帮助宝宝形成不同的入睡流程噢：　　1、0-3个月的宝宝（吃和睡还没有分开）　　2、3个月后的宝宝（吃和睡已经可以分开）　　【试一试】：帮助宝宝建立入睡流程，每天给他一个同样的信号：我们该睡觉啦！

5、妈妈们，请用科学、温和的方式戒除奶睡！小建议：在白天成功建立新的安抚方式之后，妈妈们可以开始在入睡之前用新的安抚方式替代奶睡。但在这个过程中，绝对不是“从今天开始就没奶吃了”。　　小窍门：假如原先需要用奶安抚10分钟宝宝才能入睡，建立新的安抚方式后，可以先用新的方式安抚2-3分钟，宝宝情绪开始波动了再换成用奶安抚。　　我们一定要谨记“循序渐进”的重要原则