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俯身硬拉怎么做?
2026-02-14 16:14:37
屈髋俯身,背部挺直,腹部尽量往内收紧,膝关节处于微屈状态,向下然后起来,下的时候尽量在膝关节的下侧沿,然后再往上提起,再慢慢向下,向上吐气,向下吸气。
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