呵护肠道健康需要注意什么

1、饮食要规律我们平时说生活要有规律，其实肠道更喜欢有规律的生活，一日三餐饮食要规律，可以有效呵护肠道功能。

2、补充益生菌在人体肠道中，“驻扎”着大量的细菌，数量高达几十万亿个。这些细菌种类、数量众多，有对人体有益的好细菌，有对人体有乾冷支铼害的坏细菌，还有中性菌，它们相互制约，维持特定的微生态平衡。益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

3、多吃水果蔬菜保持肠道年轻，坚持膳食结构的平衡合理很重要。富含蔬菜水果的膳食结构对保持身体健康，维护肠道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病的发生具有重要作用。

4、适当运动养护肠道还要注意适度锻炼，选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

5、调节情绪人体的情绪会影响肠道健康，保持愉悦的情绪，对维护肠道内环境稳定大有益处。

6、疾病要早治对于身体疾病要及时治疗，不止是肠道疾病，包括身体的其它疾病，以免引起更严重的问题。需要注意的一点是治疗疾病时，滥用抗生素等药物会导致肠道菌群失调，保持肠道微生态平衡，合理用药很关键。