运动扭伤了怎么办

1、预防最重要，一定要做好热身。如果还是扭伤了，记住千万不要去活动那只扭伤的脚，用另一只脚做支撑，在同伴的帮扶下，坐下休息。

3、如果肿起来了，那么可能就比较严重了。但是不要着急，冰敷是一种很好治疗扭伤肿胀的方法，使用冰敷在扭伤处10到20分钟，伤情会有一定的减轻。

5、当你泡完脚以后毛孔是张开的，这时候应当擦上一些跌打损伤的药膏或者药水，如果你有偏方也是可以的问问家里的老人，他们比较有经验。