瑜伽坐姿至善坐配图详解

1、山式坐姿准备

2、弯曲右腿，抓住右脚脚跟并将其置于会阴处，右脚脚底应抵住左边大腿

3、弯曲左腿，将左脚置于右脚踝上，靠近尺骨

4、将右边脚底和脚趾放置于左大腿和左小腿之间

5、上提下腹部使之不至于压迫脚跟，保持脚跟位于会阴和尺骨附近

6、双手合十，十指交扣，拇指平行于食指之上，轻微施压

7、将做精密海螺印的双手放于腹部

8、挺直头部和颈部，闭上双眼，把注意力放于自身，保持1-5分钟