健康长寿的七个秘诀

1、惘度谋裆常到户外呼吸新鲜空气。到户外呼吸新鲜空气也是非常重要的，许多人一生大部分时间都生活在室内空间。从家到汽车，再到办公室。然后再坐车回来。到户外呼屑枯扔羟吸新鲜空气的重要性往往被忽略。试着每天到户外至少哪怕十几分钟，散散步或者搞点户外运动。都会对身体产生积极的影响。

3、每天睡觉不低于6个小时。有一个好的夜晚睡眠对健康很重要，但是睡够正确的时间也很重要。那些每天睡觉超过9个小时或者少于4个小时的人，身体明显没有那些每晚睡6到7个小时的人健康。

4、多吃水果蔬菜。很多美国人没有吃水果蔬菜的习惯，结果美国这个国家肥胖率很高。相应的疾病也就随之增加。那些经常在家吃饭的人往往能吃到更多的蔬菜，所以要常在家吃饭。即使外出吃饭也可以带点水果。

5、饮酒有度。如果你有饮酒的习惯，那么每天也不应该超过一小杯。并且不能常喝。那些酗酒每天超过2杯的人健康将受到了很明显的伤害。有人说喝红酒对健康有好处，但也不应该常喝。