如何快速提高新陈代谢来减肥

1、增加蛋白质摄入蛋白质的主要组成成分是氨基酸，身体消化它要耗费更多的时间，更多的能量，故摄入足够的蛋白质能提高身体的新陈代谢水平，消耗更多的热量。富含蛋白质的食物主要有，瘦肉、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆类、奶制品等。

3、10分钟以上力量训练人体内的肌肉越多，越能燃烧更多热量，促进新陈代谢，可是随着年龄的增长我们的肌肉会逐渐消失，为了增加肌肉量我们就要做力量训练，通过多次多组有节奏的负重练习来增加肌肉的力量、耐力和形状。

5、多次少量饮水摄入足够的水，可以供应身体对水的需求，保证有充分的水分供应给身体组织细胞，从而保障身体分泌必需的消化液，来增进食欲、帮助消化吸收，促进身体新陈代谢。

7、充足的睡眠没有充足的睡眠，身体的各个器官得不到休息，基础代谢率将下降，身体的新陈代谢随之下降。最好晚上11点之前入睡，第二天7点起床，保证8小时的睡眠。