站立前屈式_初夏瑜伽 · 身心唤醒
1、步骤
吸气，抬头，双脚慢慢走到双手之间
呼气，低头收下巴
重心来到前脚掌，可选择微屈膝
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
臀部向上，双腿后侧拉伸
4、常见问题
问题：含胸弓背
解决：屈膝创造身体前侧空间，腹部内收拉长胸腔延展
5、细节图示
臀部向上
拉长胸腔延展背部
肩膀向上远离耳朵
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1、步骤
吸气，抬头，双脚慢慢走到双手之间
呼气，低头收下巴
重心来到前脚掌，可选择微屈膝
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
臀部向上，双腿后侧拉伸
4、常见问题
问题：含胸弓背
解决：屈膝创造身体前侧空间，腹部内收拉长胸腔延展
5、细节图示
臀部向上
拉长胸腔延展背部
肩膀向上远离耳朵