宝妈必看，史上最全的宝宝夏季饮食禁忌和建议！

1、你家宝宝是否一到夏天食欲就降低了？怎么提高宝宝的食欲？担心宝宝在夏天的高温下流失营养和水分？怎么适当的补充营养和水分？为什么宝宝一到夏天就容易拉肚子？怎么预防宝宝拉肚子？亲爱的宝妈，如果你有以上疑问和困扰，如果你想让孩子健康安全的度过夏季，那就用心记好这夏季饮食6大禁忌和6大建议吧！

4、多吃“垃圾食品”垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供宝宝解馋。

6、贪吃甜品到了夏天，很多宝宝对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。为了宝宝的健康请妈妈注意，棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。

8、过多食用冷饮冷饮是小儿喜欢的食品 一定要限制摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。儿童胃黏膜非常娇嫩，很易造成“冷食性胃炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。若冷饮不合格，还可造成细菌性胃肠疾病。过多食冷食还可影响小儿牙齿发育，尤其是换牙期。

10、夏季饮食6大建议

11、多喝凉白开水夏季宝宝出汗多，对缺水的耐受性较成人差，再加上不会表达口渴，即使会表达口渴感觉，此时体内的细胞已有脱水现象了。小宝宝脱水严重会引起脱水热。一般宝宝从奶和食物中获得水分约800毫升，在夏季，宝宝每天需摄入1200-1500毫升水。多给宝宝饮水不但可解暑，还可缓解便秘。每日饮用水应以凉白开水为主，辅以各种饮料，如西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、百合汤、苹果汁等。果汁不要饮用过多，一般每日最好不超过100毫升。

13、注意补钙前辈妈咪告诉我们，宝贝夏天会长得特别快，这是因为夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率。此外，要多给宝宝吃些富含维生素D的食物（如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等）。1岁以前的宝宝还要额外补充鱼肝油。夏季宝宝出汗多，钙丢失得也多，不能让宝宝在这个长高的季节里缺钙！

15、开胃蔬菜天天吃蔬菜中含有丰富的维生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜宝宝不喜欢，可以选择一些能够生吃的蔬菜，换一种吃法。例如黄瓜、胡萝卜、甜椒和白菜等都可以凉拌生吃，只要照顾到宝宝的口味，加些酸酸甜甜的味道，比如用酸奶拌上一盘蔬菜沙拉，一定能让孩子胃口大开。

17、亲爱的宝妈们，你们的用心照顾，宝宝才能健康成长，想了解更多育儿知识或者分享育儿经验的宝妈都可以来点个佣人社区妈妈帮哦！说出你的疑问，分享你的经验，我们一起来探讨育儿之道！