手臂肌肉线条不好看试试左特曼弯举吧!

2024-10-12 18:20:23

1、首先,双手各拿一个哑铃,放在身体两侧。

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2、然后抬起一只手,掌心朝向脸部。

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3、接着将手掌转180度,使掌心向外。

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4、最后换另一只手重复该动作,做4组,每组10~12次。

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