1、睡前泡脚，睡前用热水泡脚有助于瘦身，有些中药也可以养身。
2、睡前推腹，做做按摩。
3、睡前喝一杯温牛奶，安眠助睡。
4、睡前少喝水，21；00之后就不要喝了。
5、拒绝宵夜，防范肥胖。
6、晚前看看书，不要看过于刺激的视频。
