秋季饮食要注意哪些禁忌

2024-11-08 04:37:00

1、少吃油腻的、肉类食物。现在人大鱼大肉吃的过多,容易导致体内酸性物质积累过多,影响我们身体健康,如果不注意排出酸性的毒素,日积月累对身体是不利的。

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2、多通过食补的作用,来代钣伊帝藻替药物。有的人有长期的慢性病比如高血压、肠胃病等等,其实不用天天吃药,在秋季注意食补,也能逐渐减轻各类病症的,比如高血压患者可以多吃芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品等等。

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3、秋季多吃坚果。坚果富含蛋白质、维生素及不饱和脂肪酸等营养淦甓特猩物质,对我们身体是非常好的,比如核桃、花生、栗子、开心果等等,我们可以经常的吃一些,特别是给孩子吃,都很有好处,有助于大脑正常发育。

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4、秋季虽然我们有贴秋膘的习俗,但是也是因人而异,不能随便的过度吃肉食,因为毕竟肉类不宜消化,不过可以多吃鱼类、贝类等容易消化的食物。

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5、秋季饮食不宜过于单一,应该丰富多样一些,蔬菜、水果、面食、豆类、奶制品、蛋类等每天都要摄入一些。

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6、尽量多吃健康食物无公害食物,比如土豆、地瓜、香菜等食物,农药使用量少,可以多吃,而韭菜等使用农药多,尽量少吃。

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