1、改掉不良习惯。例如，睡前抽烟、喝茶等，老年人在睡前可以用温水泡脚，能促进血液循环，有利于睡眠。
2、保持舒适的睡眠环境。房间空气要新鲜，无异常气味，温度适宜，不吵闹等，创建一个舒适的环境，能有效改善睡眠的质量。
3、保持良好的情绪。睡前保持情绪平稳，不宜过度兴奋、激动或悲伤，整个人处于放松的状态，更有利于入睡。
