如何缓解孕中期水肿

1、多散步，可以改善全身的血液循环。2.睡觉时，用枕头把脚垫高。

2、坐在沙发上时，可以把脚靠在高处，以利血液回流。4.游泳：在医生允许的情况下可以适当游泳，也能够对水肿现象有改善，但要注意安全和卫生 。

3、少盐饮食，少吃含盐量高的加工零食，如薯片等，多吃天然食品。

4、多吃维生素觊皱筠桡C和维生素E含量高的食品，如柑桔类，土豆，西兰花，西红柿等维生素C多的食物，大豆油，玉米油，小麦胚芽油，坚果等含维生素E含量特别高的食物。

5、多吃利尿作用的食物：如冬瓜，芹菜等。赤小豆鲤鱼汤也是很多医生推荐孕妇消肿必备的一道美味。500克鲤鱼可配150克赤小豆，加500毫升水，文火煮1-2小时，不放盐和调料，一天喝三次。