坐月子怎么恢复身材，月子里暴瘦二十斤4个步骤

坐月子怎样才能恢复身材，月子里暴瘦二十斤，我是如何做到的？我是一个对自己要求很高的人，所以孕期胖了40斤让我很苦恼。还好月子里就一下子减掉20斤，我一下有了信心，关键肚子也平了。小腰也有了，我激动的快要不行了，所以我总结了一下自己的瘦身经验，造福一下大家。

4、这些激愫的作用是要帮助母体囤积脂肪，不管我们喂不喂奶，发胖是自己和食物是没有办法解决的。

5、亚洲女性生完孩子以补和禾孀嵛羟养为主，欧洲和法国女性产后一天开始，就让每天吃的营养继续吸收，激发机体“智能生物酶"降低多余的热量不被这三种激愫发现。

3、而其中，水分就占百分之60以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，在妈妈分娩后慢慢地排出。

4、因此，若是在坐月子期间，吃的食物太洽辩僮榀咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

5、如果在关键性的第1周不能达到“利水消胀”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

4、等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。

5、有些产妇不拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从一天到月子的蕞后一天，不胖才怪！

6、月子进补的原则就是：补充高热量同时”智能生物酶"降低高热量带来的脂肪囤积，平衡孕产期过剩热量。

7、除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛 门，然后双膝分开，并放松肛 门。目的是锻练盆底肌肉。

5、不过对于月子的女性来说，无论你是不是破腹产，都不要做尺 度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈 合情况同时，还需要考虑是否是喂奶。

4、坚持喂奶

1、相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。

2、因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

3、这个世界和我们一样，都喜欢好看的女人。因为只有足够爱自己，才有能力爱他人。坐月子怎么恢复身材，月子里暴瘦二十斤的经验，希望你也能瘦！MM