减肥食品的简单介绍

1、第一、莲子粥，大家可以买一些莲子，然后我们可以把大米洗干净，这时候大家准备好一口锅，倒入适量的水，然后我们把大米和莲子放入煮粥喝，这是一个很不错的减肥食品，可以填饱肚子的情况下减肥。

3、第三、红枣和山药的配合是一种最佳的减肥食品，既可以给女性补气和养血，同时可以减掉不必要的肥肉，具体的方法很简单，大家可以将山药切块，然后煮好的白米粥，这时候倒入山药，锅开了以后，大家放入红枣熬十来分钟就完成了。

5、第五、大家知道减肥的时候水果一般是主力军，这是因为水果营养丰富，但是不含脂肪，不会增加体重，所以我们可以用香蕉和苹果以及火龙果制作食品，大家可以洗净这些水果，然后切丁，放入一些生菜，加沙拉酱就可以吃了。

7、第七、减肥的时候我们的饮食里必不可少的应该加入一些有氧类的健身操，因为健身操可以提高身体的热量散发，提高热能的消耗，这样加上上面饮食方法，就可以很顺利的短期内减肥了。