1、可以在家里的马桶旁边放一个小凳子，上厕所时将脚垫高8到10厘米，将身体与脚呈35度。
3、排便时可以采用腹式呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，再突然收缩腹部，既能促进排便，又可以预防意外。
