家庭自制低卡低脂美味营养餐

1、鸡胸脯肉洗净用厨房纸巾擦干表面水分后用刀对半切开，把切好的鸡胸肉用刀背剁松散

3、鸡肉一面煎金黄后翻面继续煎

5、待酱油均匀吸入鸡肉后关火

7、西兰花洗净切块，甜玉米切成薄片，亭介倭飨芦笋洗净切成段，锅里煮开水后放入西兰花、甜玉米和芦笋焯烫熟，焯烫时加入少许盐和植物油，搅拌均匀，焯熟关火