正常人一天要喝几杯水

1、第一杯水，应该在早上起床后六点半左右，因为这个时候休息了一个晚上，喝水以后可以促进体内的毒玟姑岭箫素从尿中排泄，并且补充了在夜晚丢失的水分，对容颜也有保养作用，能够补充皮肤中缺失的水分，维持皮肤的弹性。

3、第三杯水，应该在11:00左右喝，因为这时候经过一上午的劳碌，人体已经很疲劳，并且也丢失了不少的水分，这时候喝水能够起到解乏的作用。并且能够让人体放松。

5、第五杯水，应该在下午三点钟喝，这时候，刚上班，喝杯水能够起到提神醒脑的作用。

7、第七杯水，应该在晚上十点钟左右喝，这个时候喝能够促进体内的代谢产物排出，增进血液循环，晚上能够睡个好觉。