如何用史密斯架锻炼腓肠肌

2024-10-13 00:45:44

1、首先调整重量。

如何用史密斯架锻炼腓肠肌

3、双手正握杠铃器械。

如何用史密斯架锻炼腓肠肌

5、向上发力，发力至腓肠肌充分收缩。

如何用史密斯架锻炼腓肠肌

7、注意手臂拉的时候，肩关节一定要保持放松，体会用腓肠肌发力。

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9、最后轻轻地将训练器放到上面即可。

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