怎样保持身体健康和心情愉悦

1、保持饮食均衡尝试按照食物金字塔来搭配饮食。多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮和纤维素，乳品一点点，肉一点点，少吃糖和脂肪。

3、培养规律的作息时间医怍鲒柔鹱疗保健专家建议每天保证八个小时的睡眠，但人跟人又有所不同。最好是每天至少保持七个小时的睡眠，因为睡眠不足不仅会损害你的身体健康，还会影响心理健康。睡眠不足可能会引起工作失误等。建立有规律的睡眠模式就是，每天晚上在固定的时间睡觉，早晨在固定的时间起床。刚开始的时候可能有点困难，坚持一段时间就容易了。

5、让自己忙碌起来忙碌点是好事，因为它可以防止你养成不良的生活习惯，比如吸烟。同样重要的是要保持自己被积极乐观的事情占据着。担心和焦虑对身体是有害的，而做事情对身心都有好处。为了让自己忙碌起来，你可以打扫一下卫生、逗逗宠物、写写日记、做做运动，或者花点时间培养一下兴趣爱好。

7、请记住，没有什么是值得牺牲健康和幸福的不要做任何有损于自己的事情，比如吸烟酗酒，或沉溺于别人的消极情绪不能自拔。请记住，没有什么是值得牺牲健康和幸福的。