如何科学增肥

瘦子似乎是很多人羡慕的对象，殊不知，作为一位实实在在的瘦子，瘦是一件多么烦恼的事。那么，要如何科学、健康地增肥呢，小编总结了一个方法，就是多吃+运动

2、瘦子可谓是一餐不吃，就能回到解放前，所以，一日三餐不能缺且要按时。早餐：鸡蛋、牛奶、馒头和包子或全麦吐司；午餐：米饭或面条，薷蒴塾寒另外，荤素搭配，可以选择鸡鸭鱼，都是易消化和吸收的晚餐：和午餐差不多，有时间还可以煲个暖胃汤喝：猪脚汤、瘦肉汤等

运动

1、瘦子们千万不要鸺骟镗毋担心运动会让自己变得更瘦，首先，适量的运动可以改善肠胃消化吸收的功能，可以选择消耗较小的运动，如慢跑。运动会带来能量消耗，引起饥饿，从而增加食欲，在运动后30器皆阄诟分钟内需要进食补充能量，这时候也更容易消化