下犬式瑜伽体式怎么做
1、双腿做小马步,右手在上,左手在下。

2、吐气,右手落下来。

3、右腿收回来,双手向前。

4、双手下压地板,双脚脚趾间用力向后向下踩地。

5、手臂向前推,眼睛看向双手中间的方向。

6、吸气,身体推高。

7、进入了下犬式,要保持肋骨内收。

8、胸腔打开,头部放松,看向双脚之间。

9、如果腿部伸不直,可以微屈膝盖,脚跟离地。

1、双腿做小马步,右手在上,左手在下。
2、吐气,右手落下来。
3、右腿收回来,双手向前。
4、双手下压地板,双脚脚趾间用力向后向下踩地。
5、手臂向前推,眼睛看向双手中间的方向。
6、吸气,身体推高。
7、进入了下犬式,要保持肋骨内收。
8、胸腔打开,头部放松,看向双脚之间。
9、如果腿部伸不直,可以微屈膝盖,脚跟离地。